Fresas energéticos naturales

Hoy os quiero mostrar un estudio que  han hecho sobre las fresas en la universidad de Granada y en la UNIUPM de Italia.

Para efectuarlo se sometió a un grupo de voluntarios durante un mes,a tomar 500g diarios de fresas de la variedad "Sveva", les tomaron muestras de sangre a los 4,12,16 y 30 días y un mes más tade se demostró que había una mejora en la capacidad antioxidante del plasma de la sangre y la resistencia de los glóbulos rojos a la homolisis oxidativa (fragmentación).

Se ha demostrado que algunas variedades de fresas hace a los eritocitos más resistentes al estrés oxidativo y que puede mejorar el desequilibrio en determinadas patologías,como diabetes, cáncer y enfermedades cardiovasculares y situaciones fisiológicas como la mejora en el rendimiento deportivo.Debido a que las fresas contienen una gran cantidad de compuestos fenolicos, como flavonoides,que tienen propiedades antioxidantes.

Así que ya sabéis,os animo a comer fresas!

Té verde como quemagrasas

El efecto del té verde como quema grasas está demostrado con estudios en deportistas.En un estudio  con extractos de té verde (625mg catequinas + 39 mg cafeina) para la reducción de grasa abdominal en deportistas con una dieta adecuada y practica deportiva.

En el estudio 107 sujetos controlados con placebo y té verde durante 12 semanas realizado en la Universidad de Birmingam ,demostró que el té aumenta la quema de grasa en un 20% en la zona abdominal,en otros estudios se demostró que reduce el daño cerebral y muestra propiedades anti envejecimiento.

En otro artículo hablaremos de otras de sus muchas propiedades...

LA LEUCINA Y SUS PROPIEDADES

La leucina puede ayudar a quemar grasa y mantener el tejido muscular ,este aminoácido tiene muchos estudios que demuestran su eficacia.

Es un aminoácido crucial en la practica deportiva junto con los 19 restantes.


Se ha realizado un estudio con escaladores en el Everest,dirigido por el Dr.Wayne Askew de la universidad de Utah de EEUU.Dado que las condiciones de escalada son muy extremas no se ingieren suficientes alimentos,habiendo perdidas de peso y falta de energía.


El estudio se llevó a cabo con 10 escaladores que complementaron la dieta con leucina.Desde el campamento se hicieron mediciones de grasas y masa muscular con un aparato de ultrasonido colocado en la piel.La investigación sugiere que la leucina usada en forma de suplemento previene el desgaste muscular y acelera la quema de grasa,esto nos demuestra que los suplementos nos ayudan en la practica deportiva .


Si quieres más información,sabes que en SFHERA GRUPP estamos para atenderte.

LOS PROBIOTICOS

El ejercicio de alta intensidad desgasta los niveles energéticos del cuerpo así que es importante mantener una buena alimentación y suplementación para la mejora del rendimiento,y para evitar lesiones.


Los probioticos tienen un potencial beneficioso en la salud del intestino y mejora la función inmunológica,un efecto que puede mejorar el rendimiento deportivo.


El profesor Mike Gleeson de la Universidad de Loughborougtt, recientemente ha elaborado una investigación de los efectos de los probioticos en el sistema inmune y la incidencia  de infecciones en atletas.


La práctica deportiva de intensidad elevada merma el sistema inmunológico del cuerpo humano, siendo más propenso a infecciones y enfermedades, se necesita un aporte extra de nutrientes para mejorar el rendimiento ya que nuestro sistema actúa con más eficacia con este aporte extra ante cualquier ataque al sistema,aumentando de esta manera las recuperaciones.

Suplementarse con probioticos mejora las aptitudes físicas

Engaño o realidad;Extracto de geranio

El 1,3-dimethylamylamine (DMAA) o extracto de geranio que se usa en los suplementos deportivos, pre- entreno como el jacked de Usp Labs y otras empresas como,bpi,i-force nutrtion y demas compañias en realidad no es un compuesto natural que se encuentre en la planta, ademas de dar positivo en los controles antidoping, ya que ya hay demandas de atletas a compañias ,como usp labs de un atleta de usa 1.8 milones de dolares que reclama la atleta por daños y perjuicios. Segun Jhon Travis director de operaciones clinicas de Nsf Internacional y comite Ahpa Laboratorios no hay informes que indiquen que el producto es natural,el compuesto lo patento Eli Lilly gigante farmaceutico en 1944 y registro en 1971 como Forthane y utilizado como descongestionante nasal.

Hay que estar siempre informado de lo que se consume o estar bien asesorado por un profesional de confianza,seguiremos con más noticias en sfhera grupp lleida.

DESAYUNOS ENERGETICOS

El desayuno es una de las comidas más  importantes del día,debemos saber que tomar comidas regulares durante todo el día es un modo decontrolar el consumo de alimentos,y una forma de no andar "picando" entre horas.

Consumiremos alimentos de  IG (indice glucemico) bajo,estos so
n los más idonios, porque proporcionan combustible constante durante la mañana,lo ideal son los alimentos integrales como puede ser el muesli, la avena, la pasta o el arroz,de esta manera ayudamos al cerebro,ya que es un órgano de alto consumo energético que a pesar de soportar tan solo el 2% del peso total de nuestro cuerpo,consume el 20% de las reservas energéticas.

De esta manera también pondremos en funcionamiento todas las células del cuerpo proporcionándoles su principal combustible.

Siempre eligiéremos los alimentos menos procesados y más naturales para que no se pierdan sus propiedades en los procesos industrializados de fabricación del alimentos que tantas enfermedades nos causan hoy en día,estos contienen un IG alto, contribuyendo así a la obesidad. 

Lo mejor es que disfrutemos y vivamos de lo que nos da la naturaleza en su estado natural, para aportar esa chispa de vida a cada célula de nuestro cuerpo.

¿Y tu, que desayunas?